Zdrowa jesień, zima...

Drodzy Państwo,

Jesień, jak co roku sprzyja różnym infekcjom, a w dobie światowej sytuacji zdrowotnej nasza odporność wymaga szczególnej uwagi.

To, co każdy może robić indywidualnie, aby dbać o dobre samopoczucie i utrzymywać swoją odporność na odpowiednim poziomie, to:

- odnajdź swój indywidualny sposób na uzyskanie spokoju wewnętrznego, np. wizualizacje, relaksacje, techniki oddechowe, medytację,

- poruszaj swoim ciałem, ćwicz, spaceruj, gimnastykuj się, tańcz,

- maluj, rysuj,

- słuchaj relaksującej, przyjemnej muzyki, która dobrze Cię nastroi,

- śpiewaj, nuć, graj na instrumencie…,

- uśmiechaj się,

- staraj się utrzymywać swoją przestrzeń serca w radości, lekkości, szczęściu,

- poproś o wsparcie, pomoc, kiedy tego potrzebujesz,

- rozpuszczaj lęki, aby nie kierowały Tobą,

- wietrz pomieszczenia, w których przebywasz,

- pij ciepłe napoje/wodę z imbirem, miodem/malinami…,

- przyjmuj witaminę A, D i C w dawce wg zaleceń specjalisty w tej dziedzinie.

Życzę dobrego zdrowia

Izabela Makowska